
Menghentikan kebiasaan merokok.
Tips-tips berikut dibawah ini akan membantu
perbaikan kesehatan diri anda dari dampak buruk asap rokok.
1. Omega 3
Pemberian makanan yang kaya akan omega-3
pada penderita penyakit gangguan paru-paru kronik (Chronic obstructive
Pulmonary Diseases/COPD) dapat memperbaiki fungsi paru-paru penderita
penyakit tersebut. Hal ini ditunjukkan dengan adanya penurunan serum,
tingkat produksi lendir serta perbaikan gejala pada penderita COPD.
2. Kedelai
Berikut petikan berita Kedelai Perbaiki Paru-Paru :
“MENGKONSUMSI makanan dan minuman yang
mengandung banyak kedelai dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan
mengurangi serangan penyakit sesak nafas kronis.”
Tim studi yang dipimpin Fumi Hirayama
asal Jepang meneliti 300 pasien sesak nafas dan 340 orang sehat mengenai
konsumsi kedelai. Hasilnya, mereka yang mengonsumsi produk-produk yang
mengandung kedelai ada hubungannya dengan membaiknya fungsi paru-paru
dan turunnya risiko terkena sesak nafas.
Setelah diteliti, flavonoid yang
terdapat dalam makanan kedelai bertindak sebagai anti-peradangan pada
paru-paru serta dapat melindungi paru-paru dari tembakau yang
menyebabkan kanker bagi para perokok, jelas Hirayama.
Menurut Hirayama, selain baik bagi paru-paru, kedelai juga bisa menurunkan kolesterol serta mengatasi gejala menopause.
3. Transplantasi
Untuk pertama kalinya, para peneliti
dari McEwen Centre for regenerative Medicine, University Health Network
berhasil menggunakan terapi gen untuk memperbaiki paru-paru yang rusak
sehingga dapat digunakan untuk transplantasi kepada pasien yang
membutuhkan.
Teknik ini bakal secara signifikan
memacu pertumbuhan jumlah donor paru-paru dengan cara memperbaiki organ
yang sebelumnya dinilai cacat, selain juga meningkatkan hasil
transplantasi yang lebih baik. Lewat suatu proyek Dr Shaf Keshavjee,
pakar dari McEwen Centre for Regenerative Medicine, University Health
Network menerapkan teknik gen ex vivo pada organ paru-paru donor sebelum
digunakan untuk transplantasi. Teknik tampak sederhana dan efektif
untuk memperbaiki fungsi paru-paru.
Ingin tahu bagaimana cara kerja terapi
gen ini? Paru-paru donor disimpan dalam kondisi suhu tubuh normal dengan
menempatkannya di sebuah kubah untuk memproteksi. Lalu, sistem perfusi
paru Toronto XVIVO secara terus-menerus memompa cairan oksigen tanpa
darah, protein, dan nutrisi kepada paru-paru yang cacat tersebut. Metode
ini meniru kondisi paru pada umumnya sehingga sel-sel yang cacat bisa
memperbaiki diri sendiri dan terciptalah sebuah paru-paru yang bagus dan
bisa diaplikasikan sebagai donor. Setelah itu, dimasukkan gen IL-10
yang bisa menghalangi respons imunitas tubuh terhadap infeksi sehingga
organ yang baru ditransplantasi tidak rusak.
4. 12 Jam Saja
Bagi pecandu rokok, menghentikan
kebiasaan merokok merupakan hal yang sulit. Namun ternyata, tubuh akan
memperbaiki sistemnya ketika seseorang mulai berhenti merokok selama 12
jam. Perasaan buruk akan terasa di awal, namun pada saat itulah proses
penyembuhan kerusakaan akibat rokok dimulai.
Karbon monoksida dan kandungan nikotin
dalam tubuh akan hilang secara perlahan. Kandungan berbahaya tersebut
akan hilang sama sekali dalam waktu 2-3 hari setelah berhenti merokok.
Pada saat itu akan timbul perasaan tak tenang serta emosi yang tidak
stabil. Rasa lapar , serta keletihan yang berlebihan bahkan kesulitan
tidur pun terasa. Gejala tersebut menandakan bahwa tubuh sedang
membersihkan sisa-sisa nikotin yang ada. Dalam 2-3 minggu sejak berhenti
merokok sirkulasi tubuh akan mulai memperbaiki kerusakan pada
paru-paru. Dalam jangka waktu 1-9 bulan, batuk-batuk dan nafas pendek
akan menghilang. Paru-paru mulai bersih dan fungsinya kembali normal.
Gejala-gejala seperti depresi, frustasi,
dan sakit kepala juga akan melanda pada awal proses penyembuhan. Namun
hasilnya, Anda akan terbebas dari risiko kanker, jantung, kemandulan,
dan kerusakan paru-paru. Dengan sedikit kesabaran dan niat yang keras,
Anda akan mendapatkan kualitas kesehatan yang luar biasa.
5. Antioksidan
Brokoli, apel, serta sayur dan buah
lainnya yang kaya antioksidan bisa membantu memperbaiki dan melindungi
paru-paru Anda. Satu studi telah menunjukkan bahwa paru-paru orang yang
mengkonsumsi lebih dari 5 apel dalam seminggu berfungsi lebih baik dari
paru-paru mereka yang sama sekali tidak mengkonsumsi apel.
Selain itu, antioksidan isothiocyanate
pada sayuran seperti brokoli, tauge, serta kol bunga juga terbukti bisa
menurunkan risiko kanker paru-paru. Sayuran kol, kubis hijau dan merah
berfungsi sebagai sumber nutrisi dan pelindung paru-paru. Makanan sumber
nutrisi paru-paru lainnya meliputi buah bit, wortel, ketela, labu, biji
wijen, almon, aprikot, kacang, serta buah sitrus.
6. Tingkatkan Kapasitas
Angka harapan hidup kita secara langsung
bergantung pada kapasitas paru-paru. Jika paru-paru tidak bekerja
maksimal untuk mensuplai oksigen ke seluruh tubuh, maka semua proses
metabolisme akan rusak. Satu cara efektif meningkatkan kapasitas
paru-paru adalah dengan memainkan instrumen seperti saksofon, terompet,
peluit, bahkan recorder. Praktek selama 10-15 menit sehari akan
memperbaiki paru-paru Anda.
7. Kelembaban
Mucus atau lendir sering menjadi
penyebab batuk kronis. Dalam sistem pengobatan China, kelemahan pada
diet dan sistem pencernaan diperkirakan sebagai penyebab langsung
kelembaban dan lendir yang terakumulasi di paru-paru.
Pada banyak kasus, mengurangi serta
membersihkan mucus dapat meredakan batuk. Mulailah dengan berhenti
mengkonsumsi makanan yang memproduksi mucus seperti produk-produk susu
(khususnya es krim), makanan dingin dan mentah, makanan manis yang
mengandung pemanis buatan atau tepung olahan, serta minuman ringan.
8. Tekan Disini (Lihat Gambar)
Dalam sistim pengobatan China, akupuntur
dilakukan secara teratur untuk mengatasi masalah paru–paru. Anda bisa
menstimulus titik akupuntur yang sama pada tubuh Anda dengan teknik yang
disebut “acupressure”.
Anda tidak harus menggunakan jarum untuk
menstimulus tetapi juga bisa menggunakan jari Anda. Temukan titik
akupuntur yang biasa disebut dengan cubit marsh. Bengkokkan lengan Anda
di siku. Titik akupuntur berada pada liputan siku, pada bagian luar otot
besar di tengah-tengah titik. Tekanlah bagian tersebut dengan
menggunakan jempol sampai Anda merasa lebih baik. Tahan selama 2-3
menit. Lakukan pada lengan yang lain.
9. Jeruk Nipis
setelah di anaisis melalui alat GC-MS,
air jeruk nipis mampu menurunkan kadar nikotin hingga 70,65. Namun air
jeruk nipis disini hanya alat bantu untuk dapat berhenti merokok.
10. Minum Banyak Air Putih
Ini akan membantu untuk mengeluarkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi dalam tubuh Anda setelah bertahun-tahun merokok.